怎么测体脂(教你在家也能测体脂)

受疫情影响,很多健身房还没开业,所以测量体脂不太方便。今天老梁教大家一个在家测体脂的方法,比较简单。先称一下体重,然后找个卷尺,量一下腰围,然后插入下面的公式。

成年女性体脂率的计算;

A=腰围(厘米)0.74

B=重量(千克)0.082 34.89

体脂重量(千克)=A-B

体脂率=(体脂总重量体重)100%

成年男性体脂率的计算;

A=腰围(厘米)0.74

B=重量(千克)0.082 44.74

体脂重量(千克)=A-B

体脂率=(体脂总重量体重)100%

算出来和下图对比一下,看你属于什么水平。如果超标了,要注意饮食和运动。

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